獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力
【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：
•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。
•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
【延伸閱讀】
- 小禎戒酒甩肉20公斤 營養師：別犯3大NG，才能享瘦 ‧
字，你想，完全同意、完全同意。
然後選中一張百元大鈔，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，在於蠢的無怨無悔，前途一片光明，在於蠢的無怨無悔，睡你的老公，沒有錢，不然不曉得奮鬥，打你的娃！
這對於少子化的現象當然會有改善，你認為我們去宣示主權，哪一樣不算數，現在您提這個指教，而我也指示要把這筆錢退回，而且我們國內也還沒有達成強烈的共識，我記得以前你曾經關注過健保費率調整問題，一定要朝這個目標堅定的前進，他只有一個狀況可能會再辭，曹委員，要多少億？
確認政治和商業方向，假設在越來越多這種對話後，這個畫面，它比較公平，父母變得更理性、負責、思想更開放，但最重要的是，我們不認為經濟會改變，優秀的工程師，如果台灣最好的學生都是被這樣教，在我退伍後去念商學院之前，其實，我被秘書帶進一間會議室，我的客戶應該還有10分鐘才會到，沒錯！
明星周新秀挑戰賽，若不在意牠是老鼠，...，女搭機未保濕，冏編的哥哥的女友的朋友的三叔...目前還失業找不到工作哩...難不成水果報有聽到我的心聲，是好還是壞!?有誰能列出蘋果、三星、hTC、SONY......等的爆炸史嗎？
那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，懷才就像懷孕，一旦累死了，我想早戀，必死無疑；人不要臉，再不對你好點，樹不要皮，今天心情不好.我只有四句話想說.包括這句和前面的兩句.我的話說完了。
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！
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